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보통 운동전 3-4시간 전 식사를 마치고 운동을 하는데

이 글을 읽고 운동 거의 ‘직전’(약20-30분전)에

유청단백질 약 20g을 섭취하고 운동에 들어갔습니다


그런데 운동중에는 유청단백질 같은 고분자 영양성분은 섭취하지 않는게 좋다고 들었고

운동직전 유청단백질 섭취에 대한 설명은 찾기힘들어 여쭤봅니다.

운동직전에 섭취하는게 도움이 될지 잘모르겠네요!


헬창형님들는 어떻게 생각하시고, 어떻게 하시나요??