현재 기상후 아르기닌 두알

아침공복 8시에서9시반 무산소운동후

출근해서 크레아틴 컴뱃1잔


점식,저녁 도시락 정기결제

월수금은 점심 저녁 밥,샐러드

화목은 점심 저녁 밥,밥 이렇게먹습니다.


샐러드도 먹다보니 너무질려서

매일 점심도 밥 저녁도 밥을 할까해서요

밥은 잡곡밥300정도에 소불고기 한번 닭가슴살

볶음한번 이렇게 두끼가 옵니다.


173/68 체지방22상태입니다.

술,간식등 일체없고 7시전 모든식사끝내고

토욜은 술도한잔하고 치팅하고있습니다.


괜찮은걸까요? 뭐 탄단지 비율맞추고 그럴필요없을까요? 식사후 멀티비타민,오메가3 먹고 있습니다.

항상감사합니다.