키 172 몸무게 64입니다.

하루식단이고 목적은 벌크까진아니고 린매스업정도 됩니다. 


밥5끼 (탄수화물 300g)

닭 300g+보충제 1번+계란 4개 (단백질 110g)

아몬드 15개 + 노른자 1~2개 (지방 ?g)


살찌우려는 목적입니다 여기서 간식도 가끔 추가될것같고 방울토마토라던지 과일이나 파프리카도 끼니에좀 추가하려는데 괜찮은가요?