아침 두유200 닭가슴살200 복합곡물쉐이크1.5스푼

점심 일반식

저녁 두유200 닭가슴살200 복합곡물쉐이크1.5스푼

런닝30분 싸이클 30분

3분할 돌아가면서 웨이트1시간

다른것도 조언할꺼있으면 부탁드립니다