안녕하세요 운동 2개월차 헬린이입니다.

무분할 루틴진행중이구요

제가 보통 아침에 운동가면 정신없다보니 간단하게 섭취가능한

크래미 4덩이 100g정도와 훈제계란2입정도 먹고가는데

운동하다보면 뱃속에서 생선비린내와 계란냄새가 올라와서 죽곘더군요..

3부위정도 운동하면 컨디션안좋은날은 구토까지 해버립니다 ㅠㅠ

이럴때는 차라리 공복이 낫나요 아니면 탄수화물이라도 좋으니깐 그냥 일반식을 먹고가는게 좋나요?

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그리고 다이어트 식단중인데

체지방량은 21%정도여서 ㅈ다이어트를 해야될거같아서 시작해보는데

아침 = 계란2개, 크래미 100g, 깔라만시원액+사이다300ml(이건 그냥 물에 타먹으면 속이 매스껍더라구요)

점심 = 닭가슴살 100g, 보충제 2스쿱(작은스쿱), 고무마말랭이 30g or 찐고구마 100g

저녁 = 닭가슴살 100g, 보충제 2스쿱, (두부1모, 김치, 생마늘조금, 배추=쌈싸먹음)

야식 = 닭가슴살 100g, 보충제 2스쿱


이런식으로 먹는데 괜찮을까요?

기초대사량이 1700정도입니다.



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