주로 음식을 탄수화물은 오트밀 ,흰쌀밥

단백질은 프로틴, 닭가슴살을 먹는데
지방 부족하면 조금 다른거 먹어서 지방은 55g정도만 채웁니다 비타민은 마이프로틴 비타민으로 아침 저녁 두번 먹습니다. 매일은 아니고 한주에 한번 서브웨이 로스트 치킨을 먹습니다 이렇게 총탄수화물 275에 단백질 106g 지방 55g 맞춰서 먹고있습니다


걱정이 되는 부분이 비타민이나 이런것들이 마이프로틴 멀티비타민 말곤 없고 나트륨이 딱히 식단에 크게없어서 걱정이 되서 올립니다ㅠㅠ잘하고있는 건지도 잘 몰라서

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