안녕하세요 


176/90, 골격근량 38, 삼대 370인 헬스 초보자입니다.

운동경력은 3년정도 됐으나, 제대로한지는 6개월정도 되는거같습니다.

현재 커팅에 도전해보고 싶어서 여쭙습니다.

운동은 오전 오후나눠서 웨이트90분, 유산소(걷기)60분 진행중입니다.

웨이트는 주6회 2분할 운동을 진행중이며

미는날 (벤치 5x5, 밀프 5x5, 스쿼트 5x5)

당기는날 (데드 5x5, 로우5x5, 랫풀5x5)

밤에는 아르바이트끝나고 1시간 걷기로 유산소를 대체합니다.

커팅기간은 앞으로 70일 잡고 있고
타이트하게 73kg가 목표입니다.
기간 중 근성장은 무리가 있겠고 유지하며 체지방을 걷어내는데 집중하고 싶습니다.

현재 식단은 아래와 같은데요

오전 웨이트 전 첫끼 : 바나나 100g+우유 120ml

운동 후 : 단백질 쉐이커(MP 캄배트)+훈제란 4알+종합비타민,오메가3

점심 : 닭가슴살 1덩이(100~120g)+생고구마100g

식간 : 닭가슴살 1덩이(100~120g)

저녁 : 닭가슴살 2덩이(100~120g)

취침전 : 단백질쉐이커(MP 

계산해보나 
하루 섭취 단백질은 140~150g
총 칼로리는 1500kacl 나오네요.

현재 식단을 시작한지 10일이 경과하였고

4kg정도 감량하였습니다.

허나 운동이나 영양에 대한 지식도 얕고 
과거에 칼로리만 신경쓰던 다이어트는 많이 해보았지만
식단을 통한 커팅은 처음이라서 확신이 없습니다.

제가 잘하고 있는걸까요?
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