180 80키로이고 운동 4년차입니다 식단은아예처음이라 여쭤봅니다

아침 고구마100 닭가슴살100

혹은계란흰자8개 사과한개

점심 일반식 고기위주 

운동후 사탕한개 고구마200  닭가슴살170

저녁 고구마200 닭가슴살170 아몬드20개

저녁후3시간후 계란3개노른자없이 

이정도로먹는데 체지방은좀빠지면서 근손실은최대줄일수있을까요

운동시간은 3분할 1시간반정도하고

웨이트1시간20분 10분쿨다운하고옵니다.

칼로리는2800-500= 2300전후맞추고있습니다

아그리고 야채는 그냥 엄청막먹구있고

그린파우더로대체도합니다

그리고 나트륨은 김치로 먹고있습니다.

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