7BBCDA07-80AA-4831-9685-364FAC5498D0.jpeg 안녕하세요~! 

저는 158/45 헬린이 입니다. 

꾸준히 운동을 살짝살짝 해왔지만 제대로 해보고 싶습니다

먼저 제 출근시간은 13시-22시 입니다.

야행성이라 퇴근 후 24시부터 1시반정도 까지 운동을 하는데요. 

유산소로 100칼로리정도 태우고 

복근, 힙스쿼트, 이두, 삼두 위주로 근력운동을 합니다. 

그런데 너무 늦은 시간이라 뭘 먹어도 될지 먹어도 된다면 뭘 먹어야 할지를 잘 모르겠습니다. 

삐쩍 마른 타입은 아니고 살이 잘 붙고 잘 빠지는 타입입니다. 운동을 하면 효과가 바로바로 나오기도 합니다. 

저는 그냥 마른듯 탄탄한 몸을 갖고싶습니다ㅎㅎ

식단은 어떻게 하는게 좋을지,,,,

보통 1시/5시 이렇게 두끼 먹습니당!

팔뚝과 바스트가 좀 잘 찌는데에 비해 배는 안나오고 하체가 좀 튼튼한편이라 스쿼트도 힙스쿼트만 하고있는데 혹시 추천해 주실 만한 운동 있으시면 알려주세요 ! 보충제고뭐고 아무것도 모릅니다 ㅠㅠ

악바리라 갯수채우는 건 자신있습니다. ^^!

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