제가 대회후에 린매스업을 하려구합니다

173/60 근34.2 체지방3% 운동경력은 길게잡아 1년입니다!!

식단은

첫끼 닭200 현미밥200 냉동야채 아스파라거스

두끼 닭200 현미밥200 냉동야채 아스파라거스

세끼 닭200 현미밥200 냉동야채 아스파라거스

네끼 바나나1개 삶은계란4개 모든식후 아몬드5알

식간에는 바나나,위트빅스,호밀빵,프로틴바 이렇게 손에 집히는음식으로 먹으려고합니다. 식단은 4시간텀 생각중이구요. 운동은 식후 2시간소화후 하려고하고있습니다. 식간에 저렇게 먹으려면 양은 얼마나 가져가야할까요?? 한번에 다 먹기보다는 어떨땐 바나나 어떨땐 프로틴바 이렇게 먹으려고합니다. 추천해주실 식간음식도 추천 부탁드립니다 ㅎㅎ 

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