운동할시간이 없어져서 시간을바꾸려고 하는데

고수님들 도와주십시오 ㅠㅠ

아침 6시 30분쯤 일어나자마자 

카페인200 아르기닌 3g 먹고 헬스장까지

한 30분 걸어서 워밍업겸 가서

바로 웨이트 1시간정도 하고 마무리 스트레칭하고 포도당10g 섭취하고

샤워후 프로틴섭취하는데 문제가 될부분이 있을까요?

근손실 걱정할정도로 골근이 많지않아서.. 

173에75키로 골근39인데 공복웨이트해도 상관없겠죠?

그리고 단백질은 3~4시간마다 30g정도 섭취하려는데

아침운동후 프로틴 30

점심(1시) 닭가슴살 30

(4시) 프로틴 30

저녁(7시)닭가슴살30

해서 120조금더먹을거 같은데 

단백질을 좀 추가해야 될까요?

알려주세요 ㅠㅠ 살면서 바디프로필 

한번 찍어보는게 소원이에요! ㅠㅠ

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
66640 크레아틴 섭취에대해 질문드립니다. [5] 닉네임이랑 2019.12.11 557
66639 운동후 프로틴 섭취가 마지막 식사 입니다 [4] lee44 2019.12.11 602
66638 살을 찌우는 중 정체기 질문 드립니다.. [9] 보라매헬린 2019.12.11 490
66637 몇년 지난 보충제 어디로 버려야 하나요? [5] 중독 2019.12.11 630
66636 닭가슴살 대신 보충제 섭취로 하려고 하는데 [7] 이름잡초 2019.12.11 649
66635 지방섭취에 관한 질문있습니다! [5] 윤봉 2019.12.11 495
66634 운동 후 식단 [4] 팔이얇아슬픈헬린이 2019.12.11 469
66633 오메가 3 가방에 넣어다녀도 될까요? [9] 제네럴 2019.12.10 454
66632 닭가슴살 해동 후 재냉동 [5] 1231 2019.12.10 971
66631 12월 10일 화요일 영양일지 [3] file makimakima 2019.12.10 305
66630 12월 9일 월요일 영양일지 [3] file makimakima 2019.12.10 285
66629 벌크업 식단 조언 [5] 이츠온미나이키 2019.12.10 561
66628 [Animal Series] 애니멀 펌프 프로 Animal Pump Pro file Fitsroc 2019.12.10 126
66627 [S.A.N] 카르니틴 ALCAR 750 file Fitsroc 2019.12.10 66
66626 식단 설정시 고기무게를 익힌후로 해야하나요? [7] 오로로로로롤 2019.12.10 657
66625 식단 질문입니다 [4] 일산헬린이 2019.12.09 431
66624 어머니 영양제 선물 추천부탁드립니다~ [9] KDY1717 2019.12.09 418
66623 머릿 속에서 천사와 악마가 대립하고 있어요... [18] SlowHan 2019.12.09 810
66622 다이어트 식단 질문! [8] 커져라얍얍 2019.12.09 606
66621 12월 8일 영양일지 [5] file makimakima 2019.12.08 411

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 아들이야너 801 pt
  • 2 Thor_ 738 pt
  • 3 미니밍 621 pt
  • 4 김총경 569 pt
  • 5 Pizza 484 pt
  • 6 크나큰 198 pt
  • 7 운동과과학 152 pt
  • 8 HONGPARK 132 pt
  • 9 퍼펙트바디 79 pt
  • 10 커팅러 64 pt