아침 5시 50분KakaoTalk_20190504_223414317.jpg 바나나오이샐러드 견과류요거트 케찹닭가슴살볶음 리코타치즈 고구마220g


점심 11시30분KakaoTalk_20190504_223413912.jpg 고구마220g 삶은계란 양배추 땅콩버터 닭가슴살


운동전 15시30분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA1스쿱

운동후 땅콩버터 1작은스푼


저녁 19시00분KakaoTalk_20190504_223413557.jpg 귀리밥290g 쌈채소 닭가슴살 알타리김치 브로콜리 양파 미나리무침 도라지무침


오늘은 어제저녁에 밥을 좀 더 먹어서 그만큼 아침과점심 고구마양 살짝 더 적게먹긴했내요 ㅋㅅㅋ... 슬슬 체지방도 꽤 빠져서 아마 제 생각에는 5월말~6월중순까지 다이어트하고 그때부터 린매스업하면서 조금씩 찌워볼 생각입니다 ㅎㅎ... 현재 2500먹으면서 웨이트 1시간30분 유산소 20분정도하는대 무난하게 잘 빠지고있어서 좋내요!! ㅋㅋ... 내일은 쉬니 조금 맛난것도 먹어주면서 운동하러가겠습니다 ㅋㅋ... 쉬는날에 가끔 맛난것도 먹어줘야 다이어트도 오래하고 식단도 오랫동안 유지할수있죠!! ㅎㅎ... 그럼 피곤해서 이만 자러갑니다~!!

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