안녕하세요.

 

운동접한지 어연 1년 좀 넘어가는 학생입니다.

 

키와 체중은 175/80(한4달전에 쟀을때 몸무게 74 에 골격근량 36 체지방15%)입니다.  인바디를 최근에 재질않아서 골격근량이 어느정도 되는지 모르겟습니다. 지금 지방 잡히는걸로 봐서는 체지방 16~18% 될거같구요.(지금 크레아틴섭취중입니다.다이어트준비땜에 곧 끊을거구요.)

 

본론으로 들어가서..

 

이제곧 실기 볼일이 있어서 11월 중순부터 체대입시학원서 빡시게 하는데 몸무게 때문에 불리한상태입니다.(운동량은 아직 미정입니다 ㅠ빡시게하는것만 압니다)

 

그래서 다이어트를할려고 하는데 벌크는 체계적으로 해봤어도 다이어트는 체계적으로 한적이없어서 식단도 어케해야할지 모르겠고 유산소도 얼마나 해야되는지 몰라서 난감한 상황입니다. 지금 운동법은 4분할로 나눠서 하고있고 운동시간은 60~80분 정도 됩니다.

 

식단설계나 조언부탁드립니다.

글을 잘못써서 체계적이지못한거 이해부탁드립니다.

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