아침 6시20분KakaoTalk_20190714_230710833.jpg 견과류오이샐러드 블루베리바나나요거트 리코타치즈 타바스코머스타드닭가슴살버터볶음 고구마350g


점심 11시40분KakaoTalk_20190714_230710187.jpg 현미잡곡밥310g 치즈닭가슴살(콜비잭치즈 50g) 땅콩버터20g 상추 오이소박이 고추


운동전 15시00분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA (유산소 싸이클 80분)

운동후 토마토1개


저녁 19시00분KakaoTalk_20190714_230709650.jpg 현미잡곡밥370g 닭가슴살 쌈채소 호박 파프리카 브로콜리 가지볶음 깍두기+총각김치 고추잎나물 머스타드소스


오늘 총 칼로리 3230 탄수446 단백질205 지방81

몸무게 75.7kg(+0.3kg)


내일은 즐거운 치팅데이~!! 아침부터 빵 먹을거에요 ㅋㅅㅋ...;;

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
68175 다이어터 식단 여쭈어봅니다 [13] 몸짱이되기위해 2020.12.09 532
68174 식단 영양 균형질문입니다. [12] kibian 2020.12.08 473
68173 다이어트 시 근육량 질문 드립니다 [17] 기맘이 2020.12.08 729
68172 식사 관련 영양 [8] 이준수0 2020.12.07 518
68171 단백질 섭취 텀 [10] 70kg 2020.12.07 691
68170 단백질 종류 섞어먹는게 좋은가요? [8] 두부조림 2020.12.05 666
68169 영양제 섭취타이밍 좀 부탁드립니다 ㅠㅠ [7] 민쨩 2020.12.05 526
68168 벌크업 식단 질문입니다ㅠㅠ [8] 내장지방장인 2020.12.05 626
68167 혹시 닭가슴살 안먹고 보충제로만 드시는분 [7] hg5529 2020.12.05 887
68166 프로틴을 샀는데 언제 먹어야되죠..?? [9] 서뿅 2020.12.04 649
68165 체중감량 시 단백질 보충제 [9] 야양야양 2020.12.04 566
68164 닭가슴살 대신에 [7] HoonLee 2020.12.04 514
68163 체중감량 속도 궁금합니다 [8] 동삼1동 2020.12.04 716
68162 제발 식단 도움좀주세요,, [10] 가나다라마마 2020.12.03 561
68161 돼지고기 뒷다리살 vs 닭가슴살 [10] 두부조림 2020.12.03 828
68160 최고 영양가있는 야채? [8] 두부조림 2020.12.03 624
68159 마른데 체지방이 높습니다 [6] 지구지구해 2020.12.03 678
68158 벌크업 식단 [6] 헐크짐 2020.12.02 519
68157 숨가쁨 메스꺼움 [9] 이중량 2020.12.02 423
68156 운동전 간식으로 오트밀 + 펌핑제 [8] 제상영 2020.12.02 513

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Pizza 185 pt
  • 2 Thor_ 175 pt
  • 3 미니밍 143 pt
  • 4 김총경 126 pt
  • 5 아들이야너 111 pt
  • 6 재미짐다이어트 90 pt
  • 7 크나큰 83 pt
  • 8 퍼펙트바디 76 pt
  • 9 자극빌런 15 pt
  • 10 Heart 14 pt