작년에 5월~9월동안 170cm/70kg에서 다이어트에 성공하여 6개월간 60kg를 유지했습니다.

이휴 66kg까지 찌우고, 현재 다시 60kg에 돌입했는데. 작년에 비하면 확실하게 복근이 더 있긴했으나


사실 제가 복근이 잘안보입니다. 

복근운동도 주3~4회 정도 꾸준히 해주고 있고, 인바디 체지방률도

7월12일 기준 9.6%, 내장지방레벨 1을 찍었습니다.

다른부위들은 누가봐도 운동좀했다는 소리를 듣지만 복근은 평평합니다. 비교적이 아니라 진짜 평평합니다

그나마 조명이나 자세에 따라 조금보이긴합니다.


그래도 올해는 작년에 비해 좀더 나이지긴했는데, 그래도 체지방률에 비해서는 복근이 심하게 안보이는편이에요

트레이너분말로는 복근이 선척적으로 작은편인거같다라고 하셨는데 예전엔 복근에 욕심이 없었는데

다른 부위들이 어느정도 충족되니 복근에 욕심이 생기네요, 원래 저처럼 복근이 심하게 작은경우도 있는건가요??

어떻게하면 복근의 크기를 키울 수 있을까요?

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
67665 집에서 규동, 볶음밥 고정으로 먹는데 괜찮나요? [5] 1년차부터시작 2020.05.29 210
67664 피넛버터 지방량 (사진있음) [8] file 안산사람 2020.05.29 260
67663 고구마 [6] HONGPARK 2020.05.29 164
67662 단백질보충제가 정말 몸에안좋나요 [9] 현타옴 2020.05.28 555
67661 무분할 1달차 다이어트 식단 질문드립니다. [6] Joony15 2020.05.28 138
67660 식단 방향 조언 부탁드립니다 [4] 굳은살친구 2020.05.28 99
67659 탄수화물 싸이클링 하시는분들중에 [9] 민쨩 2020.05.28 201
67658 식물성단백질 뜨거운물에 먹어도되나요 [8] 현타옴 2020.05.28 126
67657 닭가슴살에 탄수화물표기가 안되어있을 때 [6] 오뇽뇽 2020.05.28 141
67656 나우푸드 카르니틴1000mg 아르기닌1000mg 섭취 [6] HONGPARK 2020.05.28 172
67655 사과껍칠 [6] HONGPARK 2020.05.28 137
67654 오트밀이랑 식단 질문입니다 형님들 [7] 몬스트로 2020.05.27 231
67653 소화빠른 아침대용식 뭐 있을까요???? [9] 몰상식 2020.05.27 299
67652 단백질 이정도면 너무 많은거 아닐까요? [6] brian8602 2020.05.27 567
67651 벌크업 칼로리 가르쳐주세용 ㅠㅠ [5] Jdbshsha 2020.05.27 233
67650 여자 바디프로필 식단 [6] 파파이스버거 2020.05.27 281
67649 운동 후 늦은 저녁 먹어도 되나요? [5] zz1122 2020.05.27 324
67648 시험이 한달정도 남아서 운동을 좀 쉬려고 하는데 식단은 그대로 가는게좋을까요?? [4] 민쨩 2020.05.27 146
67647 하루안에 총량만 채우면 되나요 ?(조금 늦은저녁 문제..) [7] 도운 2020.05.27 280
67646 운동직후 영양섭취 [6] monsterfit 2020.05.26 274

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 203 pt
  • 2 Pizza 170 pt
  • 3 미니밍 104 pt
  • 4 HONGPARK 101 pt
  • 5 Fitsroc 80 pt
  • 6 크나큰 75 pt
  • 7 Thor_ 53 pt
  • 8 퍼펙트바디 35 pt
  • 9 날개를달자 30 pt
  • 10 운동과과학 28 pt