아침 6시20분KakaoTalk_20190713_231035750.jpg 바나나오이샐러드 블루베리견과류요거트 리코타치즈 토마토닭가슴살볶음 고구마330g


점심 11시40분KakaoTalk_20190713_231034845.jpg 현미잡곡밥240g 어머니표삼계탕 김치 고추 상추


운동전 15시20분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA


저녁 19시40분KakaoTalk_20190713_231033927.jpg 현미잡곡밥360g 닭가슴살+닭가슴살스테이크 쌈채소 오이소박이 브로콜리 가지볶음 파프리카 오이고추 호박양파볶음 간장


몸무게 75.4kg(-0.9kg)


오늘은 어제 어머니가 만들어놓은 삼계탕을 점심에 먹었내요 ㅎㅎ... 어머니가 만든 삼계탕은 확실히 진짜 깔끔해서 좋더라구요!! 저희 어머니도 나름 건강같은거 신경많이쓰면서 요리하기때문에 최대한 간도 많이 짜지 않게하면서 몸에 좋은 약재 많이넣고 껍질도 거의 발라서 국물을 냈더라구요!! 오늘 아주 점심에 몸보신 제대로했습니다 ㅋㅅㅋ 국물도 느끼하지않고 굉장히 담백해서 국물까지 다 마셔버렸내요 ㅋㅋ...;; 그래도 어머니가 만든음식을 남기는것은 아들의예의가 아니죠!! 그래서 맛있게먹고 오늘 운동 더 열심히했습니다 ^0^~

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