앞서 너무 잦게 질문드려 죄송합니다ㅠㅠ
스포츠사이언스, 질답에 검색해도 다 안나오네요...

아침 7시 기상하고 바로 식사하고 8시 쯤에 운동하러 갑니다. (여유로운 출근을 위해 대체로 닭가슴살에 밥 먹고 30분~1시간 후에 바로 운동을 갑니다)

대체로 많은 분들이 식사 후 1시간 30분 ~ 2시간 정도의 텀을 주고 운동을 가시는데 저는 시간이 빡빡해서 그러지 못하고 기상시간을 앞당기자니 수면시간이 하루 4, 5시간으로 너무 적어서 무리가 있습니다.

운동 전 탄수화물은 운동 퍼포먼스를 위해서 꼭 먹어야한다는 주의인데 단백질은 꼭 섭취해야할 필요가 있나싶어서요. 참고로 취침 전 미쉘라카제인 약 한 스쿱(카제인 25g) 먹고 잡니다.

다른 분들은 어떻게 생각하시나요? 조언 좀 부탁드립니다ㅠㅠ 하루 충분한 단백질은 섭취 중입니다만 굳이 운동 전 단백질이 필요없다면 안먹을거고 먹는게 좋다면 쉐이크 식으로 먹으려고합니다.

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