여지껏 복합 하나만 먹다가 요번에 성풍이랑 미셀라카제인이나 페이즈8을 구매해서 식간이랑 운동후 비율도 좀 맞춰가며 먹어볼려고합니다.운동은 보통 저녁먹기전 5시쯤가서 하고 저녁을 먹을때도 있고, 저녁을 먹은후 7시쯤 가서 운동을 하고 올때도있습니다. 포커스는 근육량을 조금 더 늘리는것에 두고있고 식사는 점심저녁 일반식으로 먹습니다.ㅎㅎㅎ 아침은 게을러서 패스...ㅎㅎㅎ
제가 궁금한건 운동을 하고 프로틴한잔 하고 저녁을 먹으면 딱 좋은데, 저녁을 먹고 운동을 하게되면 운동직후 포도당에 프로틴한잔먹는 것에 탄수화물(미숫가루)를 더 섭취해야 되는지 궁금합니다. 듣기론 다음날 운동할때 힘을 내기위해서(글루타민 축척???뭐 그런거였던거 같습니다.ㅎㅎㅎ) 그리고 근육합성을 잘 시키기위해서 탄수화물을 먹어야한다는데 운동직후 포도당과 미숫가루나 오트밀을 먹고 프로틴을 먹어야되는지, 아님 운동직후는 포도당에 프로틴만 한잔하고 탄수화물 축척은 다음날 점심이나 식간에 먹는 미숫가루나 오트밀로 커버가 되는지 궁금합니다. 많이 부족하고 두서없이 글을 썻는데 많은 조언해주시면 감사하겠습니다.ㅎㅎㅎ
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