기상 - 보충제,아르기닌

아침 - CLA

점심 - CLA

저녁(운동전) - CLA,카르니틴

운동하기 직전 - 아르기닌

운동후 집 - 보충제

자기전 - 카르니틴,가르니시아


이렇게 먹고 있는데 크레아틴도 추가해서 먹고싶어서요..

그리고 좀 찾아보니 아르기닌을 먼저 섭취하고 15분정도 뒤에 카르니틴을 먹어라는 글을 봤는데

지금 먹는거도 조언좀 부탁드립니다. 


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