닭가슴살을 주된 단백질 공급원으로 먹고 있는데요,

도저히 닭가 못먹겠을 때 밥반찬으로 계란이나 두부 좋아해서 많이 먹어요.

둘중에 어느 식품이 근육 만드는데 도움 될까요?


두부는 식물성단백이라서 닭가슴살만 내내 먹으니까 두부로 식물성 보충해줘야 하나 하는 생각도 있고요,

식물성단백은 아무래도 효율이 떨어진다는 얘기도 있더라고요. 두부 한모 먹어도 단백질 그닥 많지도 않구요.

계란도 하나에 단백질 6g뿐이 안 되더라고요... 역시 단백질은 고기가 최고.!

그래도 계란과 두부중 하나만 골라서 보조 단백질로 먹는다면 뭐가 좋을까요?

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