안녕하세요 키 174에 64kg유지중인 근육증가 목적으로 운동 시작한지 3개월차 들어든 초보자입니다.

다름이 아니라 식단 끼니수 관련 조언 듣고자 합니다.

tdee 및 활동대사량 고려하여 하루 약 2900~3000kcal섭취중이고 탄단지순으로 약 420 170 70g씩 오전 10시 오후 2시 6시 저녁 10시에 4끼 섭취중입니다.

공복운동후 아침에 1000kcal 정도 먹고 나머지 3끼 600~700kcal 섭취중인데 끼니 수를 더 나누는 것에 대해 어찌 생각하시는지 궁금합니다. 


한달정도 위와같이 먹고있는데 증량이 안되고 있어 끼니 수를 3시간 간격 5끼로 나누는 것이 현재와 유의미한 차이가 있을까요? 양을 늘릴 수 있는데 그 경우 한끼에 너무 과해지지 않을까 하는 걱정입니다. 


어떻게 생각하시나요?

다른 추가적인 조언도 다양하게 단호하게 해주시면 감사드리겠습니다:-)

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