현재 180/골격40 체지12 퍼입니다만 10퍼를 가고싶어서 현재먹는식단에 조언좀 부탁드립니다.

아침 저녁 점심 4시  모두 밥200g 닭안심살150g 삶은계란 4개(노른자포함) 먹습니다. 탄단지 5 3 2 비율이구요 칼로리총 2700이유지인데 2400정도 먹는것같습니다.

1.이렇게해도 10퍼까지는 무난히뺄수있을까요? 한지 3주정도인데 1.5kg 정도 빠졌습니다.

2.이제부스터 휴지기를 가질거라서 4시에먹던걸 6시에먹고 운동을 7시에가던걸 8시에가서 마치고 보충제만 섭취하는 식단은 어땋게생각하시나요??? 


번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
67765 여자 바디프로필 식단 및 인바디 질문! [2] 꽃채운 2020.06.29 523
67764 하루 3끼 ?? 4끼 ?? 조언 부탁드립니다 . [3] 정원이당 2020.06.29 482
67763 다이어트 시 탄수화물 총량 줄여도되나요 ? [7] file 울산짐 2020.06.29 818
67762 보충제 호르몬제 어떤가여???? [5] recyclejoe 2020.06.28 390
67761 일반인도 치팅 필요하다 보시나요 [7] imzz59 2020.06.28 914
67760 크레아틴 섭취 [6] HONGPARK 2020.06.28 499
67759 운동전 보충제 및 아르기닌 등등 섭취질문입니다. [10] 흑인일꾼 2020.06.28 522
67758 식단표 확인 부탁드립니다! [2] 충10이 2020.06.28 377
67757 다이어트 식단 봐주시면 감사하겠습니다 [8] qazwsx 2020.06.28 456
67756 다이어트목적, 이른아침 웨이트시 식사 질문 [8] 그뉵일찐 2020.06.27 548
67755 우리나라 프로틴바 시장 너무 헬이네요 [6] 근육몬스타 2020.06.26 1106
67754 운동 전에 단백질 섭취를 많이 하였을 경우.. [9] 뱃살랑살랑 2020.06.26 732
67753 운동헬스 가기전에 뭘 먹고가면 좋은가요? 소화 빨리되거나 그런 [16] 나르남 2020.06.26 931
67752 김준호 마스터님 보충제 [4] 혁e 2020.06.26 465
67751 케어제 에스트로덱스 호네 2020.06.25 174
67750 크레아틴 [5] HONGPARK 2020.06.25 327
67749 무릎관절영양제 뭐드시나요? [6] ys7726 2020.06.25 396
67748 보충제 흡수 와 단백질 총량 [7] 박조박 2020.06.25 561
67747 운동전 간단한 탄수화물 [14] 박조박 2020.06.24 819
67746 모노 크레아틴 알약 vs 가루 [13] monsterfit 2020.06.24 374

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 222 pt
  • 2 Pizza 220 pt
  • 3 아들이야너 121 pt
  • 4 크나큰 81 pt
  • 5 퍼펙트바디 59 pt
  • 6 미니밍 51 pt
  • 7 정깍성깍 28 pt
  • 8 HONGPARK 24 pt
  • 9 brian8602 16 pt
  • 10 gogogym 11 pt