안녕하세요 10년차 헬린이 다이어트해보려고 식단짰는데 한번 봐주시면 감사하겠습니다


177cm 현 체중 88kg


목표는 체중 80kg 에 체지방율 10% 정도 입니다.


아침 06시 : 닭100g + 토마토 1개 + 아몬드 13알 + 바나나1개 + 양배추 = 쉐이크 만들어서 먹습니다

오전 간식 09시 : 고구마 200g 닭100g

점심 12시 : 일반식(직장인이라 선택권이 없어 랜덤입니다)

오후 간식 16시30분 : 고구마 200g 닭100g

웨이트 19시~21시 (4분할로 진행)

웨이트후 프로틴 1번

저녁 21시 30분 : 고구마 200g 닭200g


일반식 칼로리가 아무래도 높을거같은데 이렇게 유지해도 체지방 감소가 가능할까요?

고구마를 좀더 줄여야 할까요?

먹고싶은거 다먹고 운동만 10년넘게했지 다이어트는 처음이라 조언 부탁드립니다..


 

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