아침 5시40분KakaoTalk_20190805_222617311.jpg 바나나오이샐러드 블루베리견과류요거트 땅콩버터30g 닭가슴살머스타드버터볶음 프렌치루스틱브레드175g


점심 11시40분KakaoTalk_20190805_222616908.jpg 고구마380g 삶은계란 아몬드20개 배추김치 닭가슴살


운동전 15시30분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA

운동후 체리50g


저녁 19시20분KakaoTalk_20190805_222616519.jpg 현미잡곡밥350g 닭가슴살 쌈채소 오이고추 파프리카 브로콜리 어묵양파볶음 가지양파볶음 총각김치 스리라차갈릭소스


오늘 총 칼로리 3190 탄수436 단백질196 지방79

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 8020
63574 몬스터밀크, 옥시엘리트프로 피부 부작용 문의 드립니다. [1] 긍정남 2013.08.24 6868
63573 닭가슴살 쉐이크 (보관및 닭비린내 문제..ㅠㅠ) [15] 정서퍼 2015.04.22 6852
63572 엘카르니틴 부작용 인가요?.....ㅠㅠ 겁나요..ㅜ [2] 파란하늘요 2017.04.19 6821
63571 트레이닝복 브랜드 뭐 입으시나요?? [20] 어빙 2017.01.27 6821
63570 신타6 먹는법 [5] file 아나트 2016.05.11 6811
63569 다이어트중 라면...... [11] QuENAM88 2016.04.25 6798
63568 단도직입적으로 중금속 0% 인 보충제는 어느것이 있습니까?? [12] 이완수 2013.09.28 6796
63567 노래방도우미 [6] kjm2565 2018.08.28 6790
63566 CLA 섭취 식전?식후? [1] LiM 2013.07.17 6773
63565 칼로리몬스터 [8] 이전일 2017.07.16 6725
63564 옵티멈 웨이 맛 질문드립니다 [22] 꿀꿀이벅지 2014.02.17 6675
63563 게이너 효과 뽑을려면 몇시간 운동해야 되나요? [9] 마루 2014.02.22 6673
63562 몬스터밀크 vs 신타6 아이솔레이트 [4] dbstnrla 2015.05.03 6659
63561 벌크09 오늘 처음 들어가 밨는데 좀 이상한거 같네요 [2] 설애 2014.08.12 6636
63560 트리뷸러스 마카가 정력에 좋더군요.. [8] letsgreat 2016.03.23 6604
63559 조초헬스 이년구독자인데 이상해요 말이안돼요 [9] 운동6개월 2018.06.28 6602
63558 단백질 보충제 추천 (웨이 vs 복합단백질) [9] file musssle 2016.12.08 6602
63557 웨이트 복장 래쉬가드 가능한가요? [9] 귀족 2015.06.04 6526
63556 한끼에 닭가슴살 얼마나 먹어야하나요? [9] daydreamer 2016.08.05 6505
63555 다양한 효소들의 효능 by.babara i gongini [2] 민스타_4313xxxx 2013.08.02 6495

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 486 pt
  • 2 Thor_ 447 pt
  • 3 아들이야너 328 pt
  • 4 151 282 pt
  • 5 Pizza 274 pt
  • 6 크나큰 228 pt
  • 7 커팅러 81 pt
  • 8 superhotdog 74 pt
  • 9 퍼펙트바디 62 pt
  • 10 멍뭉이 36 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL