아침 5시40분KakaoTalk_20190805_222617311.jpg 바나나오이샐러드 블루베리견과류요거트 땅콩버터30g 닭가슴살머스타드버터볶음 프렌치루스틱브레드175g


점심 11시40분KakaoTalk_20190805_222616908.jpg 고구마380g 삶은계란 아몬드20개 배추김치 닭가슴살


운동전 15시30분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA

운동후 체리50g


저녁 19시20분KakaoTalk_20190805_222616519.jpg 현미잡곡밥350g 닭가슴살 쌈채소 오이고추 파프리카 브로콜리 어묵양파볶음 가지양파볶음 총각김치 스리라차갈릭소스


오늘 총 칼로리 3190 탄수436 단백질196 지방79

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