안녕하세요 

바디프로필을 찍고 벌크 아닌 벌크업을 하고 다시 다이어트를 하고 대회 준비를 하려고합니다 식단에 대해 부족한점 조언 부탁드립니다

1.공복에 부스터 비시에이 들고 웨이트 및 유산소 후 프로틴, 고구마 120g

2.휴식 후 두번째 운동 위에와 같습니다

3. 고구마 120g 닭가슴살 100g

4. 고구마 120g 닭가슴살 100g

그외에 견과류 1~2봉 하루6~8L 총 수분 섭취 반찬은 양파 초절임 새우젓 야채는 오이 위주의 식단입니다

현재 키는 180에 몸무게 95KG 입니다 바디프로필 촬영 당시 체지방 5프로 예상이구요 75KG 이엿습니다 


여기까지 읽어주시고 안녕하세요 


바디프로필을 찍고 벌크 아닌 벌크업을 하고 다시 다이어트를 하고 대회 준비를 하려고합니다 식단에 대해 부족한점 조언 부탁드립니다


1.공복에 부스터 비시에이 들고 웨이트 및 유산소 후 프로틴, 고구마 120g


2.휴식 후 두번째 운동 위에와 같습니다


3. 고구마 120g 닭가슴살 100g


4. 고구마 120g 닭가슴살 100g   이런식에 4끼를 먹으려고 합니다  상황에 따라 2.3번 순서가 변경이 될수 있습니다

 먹어본 결과 때에 따라 배고픔이 올때가 있고 괜찮다 할때가 있습니다


그외에 견과류 1~2봉 하루6~8L 총 수분 섭취 반찬은 양파 초절임 새우젓 야채는 오이 위주의 식단입니다


현재 키는 180에 몸무게 95KG 입니다 바디프로필 촬영 당시 체지방 5프로 예상이구요 75KG 이엿습니다 



여기까지 읽어주시고 댓글 달아주셔서 정말 감사합니다 !

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