안녕하세요 

원마이 어플 기준으로 

몸무게 : 87.3 

지방률 : 29

근육량 : 41.5(이건 안 맞는 것 같네요)



7월 기준으로 92에서 시작해서 85까지 뺐다가 지금 다시 87까지 올라왔습니다 고구마80~100 닭가슴살 200씩 3끼를 먹다가 일반식 먹으니까 스트레스도 너무 받고 고삐풀린 것 처럼 먹게 되더라구요 

서론이 너무 길었지만 그래서 각종 이야기들을 참고해서 식단을 한 번 짜봤습니다

하루 총 4끼로 잡았고

첫끼는 잡곡밥200g 닭200g 아몬드 15g 오메가3 1알

2끼는 잡곡밥 200g 닭200g 아몬드 15 오메가3 1알

3끼도 잡곡밥 200g 닭200g 아몬드 15 오메가3 2알

4끼는 고구마 150 또는 시리얼 50 또는 잡곡100에 

             닭100 , 프로틴 1스쿱 아몬드 15 

10시부터 12시까지 운동후 프로틴 1스쿱 


2시취침입니다..

지난 한달 동안은 운동을 오전6시부터 7시까지 / 저녁10시부터 12시까지 했었습니다


식단을 이렇게 가져가도 될까요??? 오늘 먹고 있긴한데 너무 포만감이 크고 식사마다 채소도 먹고 있는 저를 보고 주위에서 다이어트는 배고파야한다라는 말을 하더라고요...


너무 지식이 부족한 상태여서 너무 쉬운 질문있수도 있지만 질문드립니다 ㅎㅎ

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