안녕하세요!! 새벽운동 5개월차 직장인 입니다. 175/70kg 체지방률 14% 복부지방 때문에 식단으로 다이어트 하고 있습니다.


기상 후 게토레이 600ml 1개 , 30분 후 샤터 1스쿱 반 섭취


운동 중 bcaa 1스쿱


운동 후 나우푸드 포도당 30g , 20분후 플래티넘 하이드로 웨이 1스쿱, 30분 후 단백질 식단 일반 식사를 하고 있습니다.


여기서 크레아틴을 추가 하고 싶은데 혹시 추천 해주실 만한 제품 부탁드립니다!!

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
67478 아침 간단하게 [7] 아앗잇 2020.04.17 245
67477 즉석밥 종류 추천좀 부탁해요 [7] 아앗잇 2020.04.17 263
67476 다이어트 지방섭취 [13] 마카룡 2020.04.17 503
67475 탄수사이클링에 한방법을 해본후 느낌 [6] 솔직한산고추 2020.04.17 395
67474 취침 1시간전 단백질섭취는 건강에 안 좋을까요? [9] hyunjin77x 2020.04.16 721
67473 다이어트? 유지 칼로리 고민입니다. [4] fjiqj 2020.04.16 382
67472 식사량을 늘림에 따른 잦은 화장실 [11] monsterfit 2020.04.16 290
67471 샐러드,채소 대신 다른걸로 대체해도 괜찮을가요?? [10] Kingkkh2000 2020.04.16 401
67470 하루두끼 [6] 운도웅 2020.04.16 308
67469 이렇게 먹으면 변비오나요..? [9] file 근육몬스타 2020.04.16 441
67468 지방과 탄수화물 질문 [6] 녹차쿠키 2020.04.16 340
67467 아르기닌 추천!! [5] 희야바라기 2020.04.15 341
67466 운동후 단백질 섭취시 말인데요.. [6] 도담빠 2020.04.15 653
67465 이거 햄인데 영양성분 괜찮나요? [7] file 미쿡 2020.04.15 342
67464 머슬피스트 [8] file 만리장성 2020.04.15 260
67463 다이어트 식단 도움받고싶습니다! [4] 중국김 2020.04.15 281
67462 다이어트 헬린이 식단 질문있습니다 ㅠㅠ.. [6] 오래하고싶어용 2020.04.15 287
67461 식단좀 봐주세요 [6] file donghwa**** 2020.04.14 260
67460 다이어트 40일만에 첵스로 치팅데이햇습니다 ㅎㅎ 질문잇어요 ㅠ [11] file 헬린이12344 2020.04.14 708
67459 오트밀+프로틴 쉐이크 [10] monsterfit 2020.04.14 362

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 아들이야너 797 pt
  • 2 Thor_ 738 pt
  • 3 미니밍 597 pt
  • 4 김총경 569 pt
  • 5 Pizza 477 pt
  • 6 크나큰 198 pt
  • 7 운동과과학 144 pt
  • 8 HONGPARK 129 pt
  • 9 퍼펙트바디 79 pt
  • 10 커팅러 59 pt