안녕하세요!! 새벽운동 5개월차 직장인 입니다. 175/70kg 체지방률 14% 복부지방 때문에 식단으로 다이어트 하고 있습니다.


기상 후 게토레이 600ml 1개 , 30분 후 샤터 1스쿱 반 섭취


운동 중 bcaa 1스쿱


운동 후 나우푸드 포도당 30g , 20분후 플래티넘 하이드로 웨이 1스쿱, 30분 후 단백질 식단 일반 식사를 하고 있습니다.


여기서 크레아틴을 추가 하고 싶은데 혹시 추천 해주실 만한 제품 부탁드립니다!!

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 5125
63342 닭가슴살만 1년 이상 먹어도 괜찮을까요? [9] 에스팀 2019.08.25 423
63341 크레아틴? BCAA [7] TS-JIN 2019.08.24 313
63340 옵티멈 골든스탠다드웨이 게이너 유당 [4] dkqwrj3 2019.08.24 189
63339 8월 24일 토요일 영양일지 [1] file makimakima 2019.08.24 162
63338 해동 고구마 다시 얼려도? [2] 벤틀리 2019.08.24 177
63337 옵티멈 하이드로웨이 섭취하면 따로 bcaa 안먹어도 될까요? [6] 칼할레픽 2019.08.24 233
63336 자취 대학생 식사대용 보충제 [4] M준도 2019.08.24 264
63335 하루 식단 점 봐주세요~~ [5] 왕멸치 2019.08.24 201
63334 모노 크레아틴 운동 전후로 섭취 타이밍 크게 차이있나요? [5] 꾸르르르르륵 2019.08.24 256
63333 지방이 많이 포함된 간식은 없을까요 [10] 헬린이1 2019.08.24 298
63332 탄수회물 하루 한끼양이 몇그람정도인가요? [6] 잠실헬창 2019.08.24 343
63331 영양학 잘 아시는분들 질문있습니다!(보충제와 식단) [6] 머드 2019.08.24 240
63330 8월 23일 금요일 영양일지(애슐리 폭망 ㅋ) [1] file makimakima 2019.08.23 217
63329 바디프로필 2주남았습니다! 고수님들 질문 있습니다 file 꾸파 2019.08.23 504
63328 영양사님들의 도움이 필요합니다 [1] 집중!!! 2019.08.23 183
63327 감량 식단 한 번 봐주십쇼 [2] 정사장 2019.08.23 223
63326 미숫가루 살 잘찌나요 [11] 헬린이1 2019.08.23 472
63325 이렇게먹으면 체중이 빠질까요 늘까요? [5] 뜨또1 2019.08.23 359
63324 보충제 과다섭취?질문 [7] 컴팩 2019.08.23 331
63323 단호박 감자 [4] 유자청단백질 2019.08.22 243

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 463 pt 2
  • 2 Thor_ 413 pt 1
  • 3 151 376 pt 1
  • 4 아들이야너 364 pt
  • 5 Pizza 338 pt
  • 6 크나큰 313 pt
  • 7 superhotdog 136 pt
  • 8 퍼펙트바디 103 pt
  • 9 커팅러 67 pt
  • 10 루인 46 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL