운동전 7시15분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA


점심 11시50분KakaoTalk_20190803_224448402.jpg 현미잡곡밥340g 쌈채소 닭가슴살 파프리카 브로콜리 양파 가지무침 오이지무침 배추김치 스리라차소스


간식 16시40분KakaoTalk_20190803_224448008.jpg오이샐러드 바나나요거트 계란장조림 스리라차닭가슴살볶음 고구마330g


저녁 20시00분KakaoTalk_20190803_224446865.jpg 닭가슴살만두 총각김치 김 땅콩버터30g 고추조림 스리라차토마토소스


오늘 총 칼로리 2800 탄수394 단백질189 지방61


어제 족발치팅했으므로 오늘은 조금 조절 내일부터는 다시 식단 잘 챙겨서 먹겠습니다 ㅎㅅㅎ

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공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 5108
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63337 옵티멈 하이드로웨이 섭취하면 따로 bcaa 안먹어도 될까요? [6] 칼할레픽 2019.08.24 232
63336 자취 대학생 식사대용 보충제 [4] M준도 2019.08.24 262
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63333 지방이 많이 포함된 간식은 없을까요 [10] 헬린이1 2019.08.24 298
63332 탄수회물 하루 한끼양이 몇그람정도인가요? [6] 잠실헬창 2019.08.24 343
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63330 8월 23일 금요일 영양일지(애슐리 폭망 ㅋ) [1] file makimakima 2019.08.23 216
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63326 미숫가루 살 잘찌나요 [11] 헬린이1 2019.08.23 470
63325 이렇게먹으면 체중이 빠질까요 늘까요? [5] 뜨또1 2019.08.23 359
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63323 단호박 감자 [4] 유자청단백질 2019.08.22 241
63322 8월 22일 목요일 영양일지 [2] file makimakima 2019.08.22 217
63321 하루 3식하면서 운동하고 있는데 점점 살이 찌는 거 같습니다. [4] 하고만다 2019.08.22 404
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