운동전 7시15분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA


점심 11시50분KakaoTalk_20190803_224448402.jpg 현미잡곡밥340g 쌈채소 닭가슴살 파프리카 브로콜리 양파 가지무침 오이지무침 배추김치 스리라차소스


간식 16시40분KakaoTalk_20190803_224448008.jpg오이샐러드 바나나요거트 계란장조림 스리라차닭가슴살볶음 고구마330g


저녁 20시00분KakaoTalk_20190803_224446865.jpg 닭가슴살만두 총각김치 김 땅콩버터30g 고추조림 스리라차토마토소스


오늘 총 칼로리 2800 탄수394 단백질189 지방61


어제 족발치팅했으므로 오늘은 조금 조절 내일부터는 다시 식단 잘 챙겨서 먹겠습니다 ㅎㅅㅎ

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