D60A14EB-D9F5-49C9-AD0E-6E96808576C0.png 안녕하세요 110키로에서 100키로 까지 감량은 했는데 이후로는 속도가 너무 더뎌서 문의 드립니다 !

평소에 사무실에 앉아있는 시간이 많아서 활동량이 거의없네요 운동은 6시부터 1시간30분 동안 웨이트 30분~40분 인클라인 트레드밀 총 2시간 운동중입니다 


사무실에 앉아 활동량이 얼마 없는걸 생각했을때 사진에서 보이는것 처럼 단백질 지방 정도만 맞추고 탄수화물을 좀 줄여도 괜찮을까요 ?

(지방은 닭가슴살 소세지로 세끼를 챙겨먹다보니 저렇게 초과가 되네요..)


아침 7시 닭가슴살 소세지 200g 오트밀 70g

식간 10시30분 보충제

점심 1시 닭가슴살 소세지 200g 오트밀 70g

식간 3시 30분 보충제

운동후 8시 보충제

저녁 9시 닭가슴살 소세지 100g 오트밀 35g


이렇게 먹으려고 하고있습니다  최대한 근육량은 유지하며 다이어트를 하고싶은 경우 탄수화물 량이 너무 적을까요 ?


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