키 몸무게 170/86kg 였습니다.

2주하니깐 80kg 됐습니다.(아침에 똥싼 기준)

고쳐야 할 점이 있나요?


06:00 바나나1개


12:00 밥 1/2공기, 계란후라이2개, 김치 조금


18:00 닭가슴살 100g 1팩, 고구마 100g


21:00 맨몸 운동 하구요 쉬는시간 포함해서 1시간 합니다

유산소는 10분 조깅으로 몸 풀고 200m 천천히 200m 최고속도의 80%정도로 뛰어서 조깅 제외하고 4km 뜁니다.

총 합쳐서 1시간30분 정도 입니다.


물은 하루에 2.5~3L 녹차타서 겁나 마십니다.




 

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