안녕하세요

178에 68입니다


하루기준 단백질120~140정도먹고 (닭가슴살 + 보충제1번, 계란3~4개)

하루기준 오트밀 200그람정도.

기타 야채볶음들 양파,버섯


이렇게만 먹으면 영양이 많이부족한가요?

탄수화물좀줄이고 고단백식단으로 먹고싶어서 먹고있는데 어떤가요?

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