아침 6시20분KakaoTalk_20190822_230932222.jpg 견과류오이샐러드 블루베리바나나요거트 리코타치즈 홀그레인머스타드닭가슴살 고구마335g


점심 11시40분KakaoTalk_20190822_230931639.jpg 닭가슴살덮밥(밥310g) 계란장조림 김 콜비잭치즈40g 총각김치 피망 상추


운동전 15시20분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA

운동후 사과120g


저녁 19시40분KakaoTalk_20190822_230931182.jpg 귀리밥350g 닭가슴살 쌈채소 파프리카 브로콜리 오이고추 견과류멸치볶음 열무김치 도라지무침 홀그레인머스타드소스


오늘 총 칼로리 3140 탄수442 단백질195 지방74


내일은 치팅데이 ㅎㅎ... 내일은 또 뭘 먹을까요 ㅋㅋ 일단 아침에 빵부터먹으면서 고민해봐야겠어요 ^^

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