주 6~7회 1.5시간 고강도 웨이트

170/75, 골격근량 37kg, 체지방률 13.7%


목표: 골격근량 40kg 이상/체지방률 10% 이하


4:3:3 2330kcal로 가다가 너무 힘들어서

5:3:2 2660kcal로 가자니 과식하는 것 같고 고민입니다.

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