작년에 5월~9월동안 170cm/70kg에서 다이어트에 성공하여 6개월간 60kg를 유지했습니다.

이휴 66kg까지 찌우고, 현재 다시 60kg에 돌입했는데. 작년에 비하면 확실하게 복근이 더 있긴했으나


사실 제가 복근이 잘안보입니다. 

복근운동도 주3~4회 정도 꾸준히 해주고 있고, 인바디 체지방률도

7월12일 기준 9.6%, 내장지방레벨 1을 찍었습니다.

다른부위들은 누가봐도 운동좀했다는 소리를 듣지만 복근은 평평합니다. 비교적이 아니라 진짜 평평합니다

그나마 조명이나 자세에 따라 조금보이긴합니다.


그래도 올해는 작년에 비해 좀더 나이지긴했는데, 그래도 체지방률에 비해서는 복근이 심하게 안보이는편이에요

트레이너분말로는 복근이 선척적으로 작은편인거같다라고 하셨는데 예전엔 복근에 욕심이 없었는데

다른 부위들이 어느정도 충족되니 복근에 욕심이 생기네요, 원래 저처럼 복근이 심하게 작은경우도 있는건가요??

어떻게하면 복근의 크기를 키울 수 있을까요?

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 3360
63270 올리브유 하루 몇스푼이 좋을까요? new 왕멸치 2019.08.18 6
63269 다이어트기간과 부스터 휴지기가 겹쳤을때 [2] new Pstrain1 2019.08.18 21
63268 웨이트 1시간 전에 바나나 3개 너무 많나요? [3] new temporary 2019.08.17 52
63267 8월 17일 토요일 영양일지 newfile makimakima 2019.08.17 14
63266 식단좀 봐주세열..!! [1] new 안커왜안커져 2019.08.17 23
63265 헬린이 식사와 보충제 질문이요 ! [1] new 땡건 2019.08.17 23
63264 철분없는 종비 먹는 이유가 뭔가요? [5] new 허벅지30인치 2019.08.17 54
63263 냉동 유통 훈제닭가슴살 유통기한 지난거 ㅠ [5] new 프렝크제인 2019.08.17 41
63262 콰드라린 2.0 섭취 시간 질문이요 :) [1] Ubermario 2019.08.16 17
63261 8월 16일 영양일지(초밥치팅) [1] updatefile makimakima 2019.08.16 41
63260 보충제 하루 섭취량 [5] update 미르냐 2019.08.16 91
63259 애니멀 플렉스 하루 두팩 섭취...문의 드립니다. [3] update spawn 2019.08.16 24
63258 해외에 체류중 약 섭취 질문입니다. [1] 헬늅헬린 2019.08.16 26
63257 단백질!!! 도와주십셔!! ㅠㅠ [5] update 벌크퓨를 2019.08.16 108
63256 신타6 오리지널에 관한 질문 [5] update 배불러사망 2019.08.16 60
63255 아침대용으로 마시는 퀘이커 괜찮을까요? [3] update 4b6b 2019.08.16 79
63254 64세 어머니 보충제와 운동 질문요! [6] 왕멸치 2019.08.16 71
63253 다이어트 중 공복웨이트 영양 [4] update 노앜 2019.08.16 124
63252 훈련식단 [2] update 배륵 2019.08.16 38
63251 헬린이 벌크업/근육증가 목표입니다 식단 한번 봐주십시오 [3] 즐거운웨이트 2019.08.16 127

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 520 pt
  • 2 Pizza 380 pt
  • 3 아들이야너 360 pt
  • 4 151 343 pt
  • 5 크나큰 342 pt
  • 6 superhotdog 165 pt
  • 7 퍼펙트바디 134 pt
  • 8 커팅러 86 pt
  • 9 낙타오줌 57 pt
  • 10 핸섬가이 41 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL