아침 6시20분KakaoTalk_20190626_221125907.jpg 오이샐러드 바나나견과류요거트 리코타치즈 홀그레인간장닭가슴살버터볶음 고구마330g


점심 11시40분KakaoTalk_20190626_221124723.jpg 고구마300g 치즈계란닭가슴살(계란1개+뮌스터치즈1장) 파김치 땅콩버터25g 고추 상추


운동전 15시00분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA


저녁 19시10분KakaoTalk_20190626_221123168.jpg 현미잡곡밥360g 닭가슴살 쌈채소 콩나물무침 브로콜리 삶은호박 오이소박이 파프리카 도라지무침 간장


오늘 총 칼로리3100 탄수432 단백질198 지방74

몸무게 75.9kg(-0.2kg)

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