아침

2019-06-15 1meal.jpg


오트밀70g / 흰자 250g / 아몬드 20g / 사과 반쪽


점심

2019-06-15 2meal.jpg


고구마 250g / 피넛버터 / 대추토마토 / 오이 반개 / 닭가슴살 / 찐 양배추


운동 30분전 식방 1쪽

운동 전  샤터 1스쿱


저녁

2019-06-15 3meal.jpg


현미밥 / 장조림


취침전 - 크레아틴 + 프로틴 반스쿱



오늘 운동하기 너무 힘든 날이였습니다. 운동중에 게토레이 마실려고 편의점에서 2+1을 구입하고 헬스장을 가려는데 비가 오더라구요 그래서 다시 우산가지러 집으로갔다가 다시 나왔는데 햇빛이 쨍쨍하더라구요. 그래서 너무 열받아서 식빵한쪽에 저칼로리 딸기잼발라먹고 헬스장으로 다시가는데 너무너무 가기 싫어지더라구요. 그래도 일요일은 헬스장 쉬니까 오늘은 꼭 운동해야된다는 일념으로 운동했네요.

일요일은 운동쉬는날이니까 가볍게 산책하고 사우나에서 근육피로를 풀어줘야겠어요 ^^

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 2383
62990 몬스터짐 무료배송 코드질문 [1] new 제로0 2019.07.20 20
62989 프로필 전날/당일 질문 드립니다! new 금똥왁왁 2019.07.20 14
62988 7월 19일 금요일 영양일지 newfile makimakima 2019.07.19 27
62987 게토레이는 어떤 효과가 있는건가요?? [1] new 맛있는대뱃살 2019.07.19 59
62986 탄수섭취 new Romeao 2019.07.19 31
62985 운동 전 음식 섭취에 대한 문제 [5] new hjr664 2019.07.19 109
62984 7월 18일 영양일지 newfile 득근라미 2019.07.19 44
62983 탄단지 비율 433 VS 442 VS 532 차이가 뭐죠? 뭐가 더 좋아요? [8] update 에스팀 2019.07.19 109
62982 옵티멈 크레아틴 300g 짜리 구매했는데 스푼이 없네요 ㅡㅡ; [2] update 캡숑짱 2019.07.19 43
62981 로딩중 프로틴바 그리고 질문.. [4] update 감자서방 2019.07.19 57
62980 음식 먹고 화장실 [2] 살말고근육 2019.07.19 53
62979 식단및훈련강도질문 [1] 건강하세요 2019.07.19 68
62978 레슬링선수 보충제 추전 부탁드립니다 [2] 청운위국 2019.07.19 63
62977 7월 18일 목요일 영양일지 [2] updatefile makimakima 2019.07.18 87
62976 다이어트 중 식단 질문입니다 [3] updatefile 1년만 2019.07.18 92
62975 아보카도 냉동보관 해도되나요?? [1] 김밍규 2019.07.18 39
62974 아르기닌과 부스터 섭취 [3] TS-JIN 2019.07.18 134
62973 보충제 섭취 [3] 민수수민 2019.07.18 65
62972 하루 필요 단백질 섭취량 꼭 나눠서 먹어야 할까요? [6] update temporary 2019.07.18 206
62971 헬린이 질문입니다.식단 및 운동 좀 봐주세요!! 173/73 [2] update 바보와여우 2019.07.18 83

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Thor_ 698 pt
  • 2 김총경 643 pt
  • 3 아들이야너 567 pt
  • 4 151 515 pt
  • 5 Pizza 485 pt
  • 6 크나큰 349 pt
  • 7 makimakima 141 pt
  • 8 superhotdog 126 pt
  • 9 커팅러 113 pt
  • 10 헬스장갈렙 97 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL