아침

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오트밀70g / 흰자 250g / 아몬드 20g / 사과 반쪽


점심

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고구마 250g / 피넛버터 / 대추토마토 / 오이 반개 / 닭가슴살 / 찐 양배추


운동 30분전 식방 1쪽

운동 전  샤터 1스쿱


저녁

2019-06-15 3meal.jpg


현미밥 / 장조림


취침전 - 크레아틴 + 프로틴 반스쿱



오늘 운동하기 너무 힘든 날이였습니다. 운동중에 게토레이 마실려고 편의점에서 2+1을 구입하고 헬스장을 가려는데 비가 오더라구요 그래서 다시 우산가지러 집으로갔다가 다시 나왔는데 햇빛이 쨍쨍하더라구요. 그래서 너무 열받아서 식빵한쪽에 저칼로리 딸기잼발라먹고 헬스장으로 다시가는데 너무너무 가기 싫어지더라구요. 그래도 일요일은 헬스장 쉬니까 오늘은 꼭 운동해야된다는 일념으로 운동했네요.

일요일은 운동쉬는날이니까 가볍게 산책하고 사우나에서 근육피로를 풀어줘야겠어요 ^^

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