안녕하세요~ 꾸준히 운동하고 있는 헬린입니다.

현재 다이어트 중 인데요

헬스 어플로 대중 칼로리 계산방식으로

전체 소비 칼로리 3000에 섭취 칼로리 2200으로

평균적 클린 식단에 일주일에 한번씩 소비칼로리 한도내에 먹고싶은거 먹습니다.

2달째 진행중에 5키로 정도 감량되고

치팅밀 좀 해보려고 합니다.

탄수 위주로 칼로리를 높이면 된다고 알고있는데

1.소비 칼로리 보다 높게 섭취해야되나요?

2.한끼or네끼 상관없이 하루 총량에 맞추면되나요?

3.치팅밀 평균 주기가 어떻게 되시나요?

조언들 많이 해주세요~

3%까지 체지방 내려보고싶습니다 ㅎ

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