안녕하세요 

저는 전역을 4달이나 남은 군인입니다

179/75 이구요 

운동은 하루에 1시간30분~2시간 동안 합니다

저는 근육량 좀 키우고 싶습니다 외배협체질이라.

기초대사량:1850  체지방:15%

식단은

아침:일반식,우유 1개,프로틴

점심:일반식,닭가슴살100g,

간식: 계란 2개,프로틴

저녁:일반식

운동후:닭가슴살100g,프로틴

(프로틴 23g)

이렇게 먹고 있는데 잘하구 있는지 모르겠네요

피드백 좀 부탁드릴께요!


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