아침 6시50분KakaoTalk_20190612_220433090.jpg 오이샐러드 플레인요거트 아몬드16개 간장핫소스닭가슴살볶음 고구마200g


운동전 11시30분 - 아메리카노1잔

운동중 BCAA1스쿱


점심 16시00분KakaoTalk_20190612_220432615.jpg 잡곡밥350g 닭가슴살 쌈채소 양배추 삶은호박 파프리카 파김치 꽈리고추멸치볶음 콩나물무침 간장


저녁 20시00분KakaoTalk_20190612_220432171.jpg 닭가슴살한끼브리또 삶은계란 브로콜리 땅콩버터 양상추 간장


오늘 섭취칼로리2300 탄수300g 단백질173 지방52

몸무게 76.3kg (+1kg)


오늘은 어제 잘 먹었으니 칼로리 섭취를 평소보다 800정도 줄어서 먹었내요 ㅎㅎ... 확실히 어제 저녁에 잘 먹어서 아침에 별로 배고프지않아서 간단히 챙겨주고 점심때 운동갔내요 ㅋㅅㅋ... 역시 잘 먹은 다음날은 식단을 이렇게 조절해도 운동도 잘 되서 나쁘지않내요!! 잘 먹은 다음날은 조절을해야 그만큼 체지방으로 가는것을 줄겠죠 ㅋㅋ... 내일부터는 다시 식단 깔끔하게 다시 3100~3200맞추면서 클린하게 잘 챙겨먹도록 하겠씁니다!!

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 2408
62995 질답 게시판 작성&활동전 필독! + 네이버 지식인 활동 안내(채택 250개) [73] file 2013.08.01 314364
62994 8.17일 크리스피포테이토 존맛 [15] file 내여친바벨 2018.08.18 110045
62993 마이프로틴 100만원 어치 먹은 후기 [11] yourprotein 2017.04.01 109070
62992 NS포대유청 아시는분 계신가요? [20] 독한열정남 2018.01.24 99615
62991 8.7일 폭식데이 [13] file 내여친바벨 2018.08.08 85115
62990 크라켄이 그렇게 후덜덜 한가요? [19] phynukim 2018.01.22 56389
62989 2/20 웅★ 영양일지 [3] file 웅스타 2015.02.20 50029
62988 그냥 신타6 랑 신타6 아이솔레이트 차이가 뭔가요? [6] 써무니 2018.05.22 49508
62987 11.09 고지방 고열량 치트밀데이~~ [6] 스티븐제라드 2014.11.10 48724
62986 몬스터밀크 vs 머슬밀크 [7] 조커_sapialdin1 2013.09.24 47270
62985 신타아이솔레이트VS 신타6 [5] 헐크맨 2015.01.18 44180
62984 아몬드 하루 섭취량 질문 드립니다 [3] 닭치고스쿼트!! 2017.02.14 43608
62983 몬스터 마트 할인코드 [5] 빵빵해질테야 2018.06.26 42587
62982 1.25 영양일지 [1] file 내여친바벨 2018.01.25 40944
62981 컴뱃 vs ns포대유청 [5] 랑랭롱 2018.08.10 39812
62980 07월 26일 정모날 영양일지 겸 운동일지. [33] file superhotdog 2015.07.27 39291
62979 1/25 식단 [1] file 홍길동전 2018.01.25 37522
62978 구현호씨는 네추럴인가요?? [11] 아르방 2016.06.01 37313
62977 2/17(토)영양일지 [2] file 한울 2018.02.18 35987
62976 2/7(수)영양일지 [6] file 한울 2018.02.08 35024

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Thor_ 732 pt
  • 2 김총경 640 pt
  • 3 아들이야너 573 pt
  • 4 151 512 pt
  • 5 Pizza 485 pt
  • 6 크나큰 352 pt
  • 7 makimakima 143 pt
  • 8 superhotdog 126 pt
  • 9 커팅러 113 pt
  • 10 헬스장갈렙 97 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL