다이어트 중입니다. 현재 179에 77키로 정도입니다




70까지 다이어트를 하려고 하는데  식단은 콩나물무침




돼지고기 뒷다리살 밥정도로 먹고있는데 양을 나누기도 


힘들고 이주정도 체중이 안내려가고 있어서 식단은


 잘 지킬 수 있어서 간편하게 닭가슴살(아니여도 됌)이나


탄수화물을 섭취할 수 있는 제품을 구매해서 세 끼 나누어 


먹으려고 하는데 괜찮은 제품 있으면 추천 부탁드리고 양


도 어느정도 한 끼에 섭취하 좋은지 도움주시면 


감사하겠습니다!

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 18617
64355 다이어트 아침식사 대용 보충제 [1] new stormstrom 2020.01.18 24
64354 패션 모델몸 다이어트 new Ski9475 2020.01.18 42
64353 다이어트할때 근유지를 위해 웨이트를 한다면 어느정도 먹어줘야되나요? [1] new temporary 2020.01.18 50
64352 교정하면 닭가슴살 못씹어먹나요? [1] new 벌크업성공시닉변 2020.01.18 29
64351 궁금한게많은 초보입니다. [6] new 다섯개만보조해줘 2020.01.18 40
64350 잠 자기전 zma,아르기닌 섭취 질문 [3] new 항우다 2020.01.18 50
64349 계란의 알끈 제거하시나요? [4] new 두부조림 2020.01.18 65
64348 다이어트중 웨이트 후 탄수 공급 [4] new 선고립후자극 2020.01.18 88
64347 식단과 tdee 질문입니다 file 머규 2020.01.18 22
64346 프로틴좀 봐주세요 [3] updatefile 캐나다용 2020.01.18 51
64345 다이어트 기간 설정을 어떻게 해야할까요 HelloRilakkuma 2020.01.18 29
64344 쿼드엑시드와 단일 크레아틴 [3] update 궁금합니당 2020.01.18 23
64343 칼슘, 마그네슘은 필수적인 영양제인가요? [2] update hyunjin77x 2020.01.18 67
64342 다이어트(지방감량)중 운동 쉬는날때도 먹던대로 먹어줘야하나요? [4] update Nda 2020.01.17 78
64341 솔가 비타민D 마그네슘 칼슘의 섭취하는 방법이 궁금합니다! [2] update 쿠마가좋아 2020.01.17 18
64340 이정도 식사면 하루 단백질 섭취 몇 g인가요? [1] file 살리엘리 2020.01.17 135
64339 린 매스업 까띠 2020.01.17 40
64338 간영양제와 간보호제의 개념? [3] 광활 2020.01.17 64
64337 나물반찬이나 김치, 된장찌개 건더기 이런것들도 [6] 멸돼카이저 2020.01.17 80
64336 약 2주정도 다이어트 ㅠㅠ [3] 선고립후자극 2020.01.17 71

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 544 pt
  • 2 Thor_ 450 pt
  • 3 Pizza 375 pt
  • 4 아들이야너 304 pt
  • 5 퍼펙트바디 131 pt
  • 6 커팅러 80 pt
  • 7 운동경력2시간 73 pt
  • 8 superhotdog 72 pt
  • 9 makimakima 56 pt
  • 10 운동2개월차아저씨 46 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL