현재 키 177/ 64 입니다.

체중 증가가 목적이며 

아침9시 유산균 먹고 

 10시 첫끼로 시작하여, 저녁 12시 마지막 식사를 끝냅니다. 

보통 식사는 4-5끼로 2~  3시간씩 텀을두고 

10시,2시, 5시, 7시30분

10시 웨이트 운동 끝난 직후

바나나1개 계란 4-5개 먹고 

12시 마지막 식사입니다.

평균 7-8시간 취침하고

1끼당 흰쌀밥250g 닭가슴살130g 

브로콜리3개, 마늘2개, 각종 야채 먹고있습니다

추가로 치즈1장, 아몬드4개씩 상황에 맞게 섭취중입니다.

현재 부스터 제품 킬잇 운동전 1스쿱 먹고있습니다.

현재 제 체중에 비해 단백질이나 탄수화물이 체중증가를목적으로 한다면 부족한 편인가요? 

제가 장이 좀 약해서 과하게 먹으면 바로 변이 나오는 스타일입니다.

조금 더 추가를 해야할 필요가있을까요? 

그리고, 보충제에 의지하려는거는 아니지만 

제가 추가로 단백질보충제/ 글루타민/ bcaa/ 기타등등 1가지를 추가하려고하는데

부스터 외에 하나만 꼽자면 뭐가 제일 효율이 괜찮을까요?

계란과 고구마 바나나는 형편상 많이 구비가 되어잇는편입니다

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