안녕하세요 현재 식단입니다.

아침-닭안심살 150g +밥 한공기반~2공기 김치(물김치) 계란후라이2개 

점심-한솥 (소고기고추장비빔밥)+닭안심살 150g

현재부스터가없어 7시운동전 몬스터에너지 드링크 마시고 게토레이먹구 좀있으면 부스터기 오면 부스터만 섭취후 공복에 운동합니다.

9시 저녁-밥 두공기 닭안심살100g 계란후라이 2~3개 먹습니다.

현재 이렇게 식단을 하고있는데 여기서 문제점이라고 생각하는것은 

1.점심과 운동전 텀이 4~5시간정도라 좀 아매하다고생각되어 어땋게해야할지 의문입니다.

2.운동직후 바나나1개와 보충제한스쿱 먹고 집가서 9시30분에 저식단으로 먹을려고 고민되는데 (이부분은 보충제를 살경우입니다.안사면 저렇게할거구요.)

3.그래서 보충제를 사서 2번대로 하는게 단백질 양을 충분히채우는건지 아니면 그냥해도 적절한지 의문입니다. 

키 180/82kg 입니다.

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 1169
62673 저녁운동 후 프로틴. 운동 직 후? 식사 후? [1] new 돼꾸리 2019.06.25 8
62672 오트밀 질문 new 큐큐큐큐큐 2019.06.25 9
62671 6월 24일 월요일 영양일지(자연별곡) newfile makimakima 2019.06.25 20
62670 식단짤때 고려할점 [1] newfile 죽탱이 2019.06.24 30
62669 저도 피자님께 감사합니다 new 허리재활웨이트도합니다 2019.06.24 23
62668 엑텐 맛 좀 추천해주세요 [2] new 폴피어스 2019.06.24 16
62667 현재식단 점검좀 부탁드립니다. [1] new 등빨오지구여 2019.06.24 35
62666 피자님 매번 좋은답변 감사합니다. [1] new 헬핼 2019.06.24 41
62665 옵티멈 하이드로웨이 드시는분들 계신가요? [6] newfile 칼할레픽 2019.06.24 55
62664 대회 경험있는 선배님들 수분조절에 관하여 질문드립니다. [2] new 헬핼 2019.06.24 32
62663 컴뱃100%웨이중 단맛이 강한게 어느거인가요??? [3] new wm1125 2019.06.24 49
62662 식단 조언좀 부탁드립니다 [4] new Masai8 2019.06.24 52
62661 6월 20일 영양일지 [1] newfile 득근라미 2019.06.24 62
62660 컷팅할 때도 운동후 탄수화물 섭취가 필요한가요? [5] new hyunjin77x 2019.06.24 169
62659 닭가슴살 캔 기름은 건강에 좋나요? [5] update 힙합팬 2019.06.24 83
62658 대회 2주남았는데 식단 질문이요 4년차헬린 2019.06.24 39
62657 6월 23일 일요일 영양일지 [4] updatefile makimakima 2019.06.23 70
62656 하루에 고기 400g 먹는데 단백질 파우더 안 먹어도 되겠죠? [4] update 폴피어스 2019.06.23 244
62655 아침운동 영양섭취 질문드립니다 [4] update 젓가락과숟가락 2019.06.23 60
62654 운동고수분들 간 관리 하시나요? [3] update 치킨치킨디너 2019.06.23 128

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 956 pt
  • 2 Thor_ 835 pt
  • 3 아들이야너 673 pt
  • 4 크나큰 584 pt
  • 5 Pizza 527 pt
  • 6 superhotdog 204 pt
  • 7 makimakima 173 pt
  • 8 151 153 pt
  • 9 헬스장갈렙 139 pt
  • 10 퍼펙트바디 130 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL