제가 운동하는 곳에 인클라인벤치가 없어서

하려면 스미스머신 이용해야 하는데


배나온 50대 아저시

스미스머신 한 번 잡으면 대략

스쿼트 7세트

인클라인벤치 5세트

플랫벤치 5세트

숄더프레스 5세트

이렇게 30~40분 하고 나옴

빡세게 하는 것도 아니고

중량도 그냥 5키로 10키로 끼고 함 ㅆㅅㄲ

하소연이라도 합니다..

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 15476
64127 저녁식후 아연과 몇가지 영양제 동시섭취 [2] new 허리재활웨이트도합니다 2019.12.14 10
64126 치팅데이날 운동 질문드립니다. [2] new 방배동폭주기관차 2019.12.13 36
64125 12월 13일 금요일 영양일지 newfile makimakima 2019.12.13 8
64124 당알코올 탄수화물! [1] new imzz59 2019.12.13 18
64123 샤터가 굳었어요 [3] new 질문쟁이 2019.12.13 15
64122 서브웨이 로스트치킨 꿀맛이네여 [2] new 왕제이슨 2019.12.13 36
64121 다이어트 중 목초 버터? [2] update imzz59 2019.12.13 34
64120 영양제 과다섭취 질문 [8] update dkqwrj3 2019.12.13 98
64119 식단 다시한번 부탁드립니다! 그리고 고민.. [2] c55**** 2019.12.12 46
64118 12월 12일 목요일 치팅일지 [2] file makimakima 2019.12.12 48
64117 체지방20% 5월 대회 준비 벌크?커팅? [5] update 투죠 2019.12.12 105
64116 다이어트 식단 바꿨는데 봐주세요 !!! [4] update imzz59 2019.12.12 65
64115 닭가슴살 갈아먹으면 [3] 좋은몸..! 2019.12.12 64
64114 식단만하면 근육량이 감소하네요... ㅜ [10] update 듴큰듴큰 2019.12.12 228
64113 가성비 괜찮은 WPI 보충제 추천 부탁 드립니다...! [5] update 오리구잉 2019.12.12 94
64112 운동 전후 간단히 먹을수 있는 탄수 및 단백질 보충제?? [1] 초보운동궁그미 2019.12.12 60
64111 기초대사량1920이고 다이어트할예정인데 식단좀봐주셧으면좋겠습니다. [5] 석가모니 2019.12.12 141
64110 비타민d, b군 비타민 c 섭취 관련 질문 [1] 칼할레픽 2019.12.11 33
64109 12월 11일 수요일 영양일지 [1] file makimakima 2019.12.11 25
64108 간헐적 단식에 대해서 [5] update poiu3012 2019.12.11 125

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 321 pt
  • 2 Thor_ 314 pt
  • 3 Pizza 232 pt 1
  • 4 아들이야너 223 pt 1
  • 5 크나큰 98 pt
  • 6 운동경력2시간 64 pt 1
  • 7 makimakima 63 pt 1
  • 8 커팅러 60 pt
  • 9 Heart 57 pt
  • 10 superhotdog 50 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL