6시 공복유산소 40분

7시 사과반개

8시 20분 밥150g 닭200g 양파 아몬드 계란2개

12시 20분 밥200g 닭200g 양파 아몬드

4시 밥200g 닭200g 양파

5시 프로틴1스쿱

6시 운동전 카르니틴+카페인

9시 30분 bcaa1스쿱,프로틴1스쿱

10시 20분 밥120g 닭200g 돼지고기사태150g 토마토1개 김치마니

12시 에 닭200g 먹고 잘예정임당 모두 드끈!


근데 날씨 실홥니까...철원이 남극보다춥다던데..

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