키 176cm

체중 97kg

골격근 45.6 입니다

8월까지 다이어트 할려구 하는데

직장인이라 점심은 거의 일반식 먹고 있네요

하루 4끼 먹고 식후 아몬드 5~6알씩 꼬박 먹고 저녁에 자기전에 오메가3먹고있습니다

하루에 아몬드 몇개가 적당한가요??

지금 섭취량 유지 할까요??

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 904
62597 질답 게시판 작성&활동전 필독! + 네이버 지식인 활동 안내(채택 250개) [73] file 2013.08.01 312846
62596 마이프로틴 100만원 어치 먹은 후기 [11] yourprotein 2017.04.01 107587
62595 8.17일 크리스피포테이토 존맛 [15] file 내여친바벨 2018.08.18 104376
62594 NS포대유청 아시는분 계신가요? [20] 독한열정남 2018.01.24 97343
62593 8.7일 폭식데이 [13] file 내여친바벨 2018.08.08 80333
62592 크라켄이 그렇게 후덜덜 한가요? [19] phynukim 2018.01.22 55886
62591 2/20 웅★ 영양일지 [3] file 웅스타 2015.02.20 49197
62590 11.09 고지방 고열량 치트밀데이~~ [6] 스티븐제라드 2014.11.10 47846
62589 그냥 신타6 랑 신타6 아이솔레이트 차이가 뭔가요? [6] 써무니 2018.05.22 47746
62588 몬스터밀크 vs 머슬밀크 [7] 조커_sapialdin1 2013.09.24 47222
62587 신타아이솔레이트VS 신타6 [5] 헐크맨 2015.01.18 44079
» 아몬드 하루 섭취량 질문 드립니다 [3] 닭치고스쿼트!! 2017.02.14 43537
62585 1.25 영양일지 [1] file 내여친바벨 2018.01.25 40072
62584 몬스터 마트 할인코드 [5] 빵빵해질테야 2018.06.26 39914
62583 컴뱃 vs ns포대유청 [5] 랑랭롱 2018.08.10 38523
62582 07월 26일 정모날 영양일지 겸 운동일지. [33] file superhotdog 2015.07.27 38401
62581 구현호씨는 네추럴인가요?? [11] 아르방 2016.06.01 37029
62580 1/25 식단 [1] file 홍길동전 2018.01.25 36693
62579 2/17(토)영양일지 [2] file 한울 2018.02.18 35144
62578 2/7(수)영양일지 [6] file 한울 2018.02.08 34136

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 703 pt
  • 2 Thor_ 537 pt
  • 3 아들이야너 476 pt
  • 4 크나큰 440 pt
  • 5 Pizza 395 pt
  • 6 superhotdog 164 pt
  • 7 makimakima 125 pt
  • 8 151 125 pt
  • 9 커팅러 99 pt
  • 10 헬스장갈렙 99 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL