전체 커뮤니티 트레이닝 영양학 공지 아몬드 하루 섭취량 질문 드립니다 3 2017.02.14 22:19 닭치고스쿼트!! 키 176cm체중 97kg골격근 45.6 입니다8월까지 다이어트 할려구 하는데직장인이라 점심은 거의 일반식 먹고 있네요하루 4끼 먹고 식후 아몬드 5~6알씩 꼬박 먹고 저녁에 자기전에 오메가3먹고있습니다하루에 아몬드 몇개가 적당한가요??지금 섭취량 유지 할까요?? 추천 2 스크랩 댓글 3 유리몸 2017.02.15 12:47 모든 식사의 지방섭취를 아몬드로하실거면 정말 많이 드셔야합니다. 지방 섭취량은 본인이 정하셔야하는데 어쨋든 장기적으로 지방섭취를 안하시면 몸 자체에서 체지방 축적을더 하려는 습성이있습니다. 지방자체가 몸에게있어서는 고열량 고효율 에너지원이니까요. 저는 닭가+밥으로 계속 식단 꾸려나간다면 하루애 50알이상도 먹을떄있습니다. 댓글 아들이야너 2017.02.14 22:43 오메가3는 영양제 개념으로 식사와 같이 드시거나 식후에 드세요 ㅎ 아몬드는 뭐 단백질도 들어있는 것이긴 합니다만 건강한 지방을 섭취하는 목적도 있죠 근데 이게 칼로리가 좀 높습니다 단백질 섭취와 좋은지방의 섭취가 이미 다른 방법으로 충분하시다면 굳이 드셔야 하는건 아니라고 보셔도 될 것 같아요 댓글 서비님 2017.02.14 22:41 적당하다고봅니다 어느정도 체중빠지면 줄이시면될듯하내요 일반식에서 지방많이 섭취하시면 좀 한두타임정도는 섭취안해주셔도될거같네요 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 67658 질답 게시판 작성&활동전 필독! + 네이버 지식인 활동 안내(채택 250개) [73] 2013.08.01 324834 67657 Review] 머슬팜 Hybrid N,O [38] 우수 2013.04.09 229518 67656 8.17일 크리스피포테이토 존맛 [10] 내여친바벨 2018.08.18 146727 67655 8.7일 폭식데이 [8] 내여친바벨 2018.08.08 124000 67654 마이프로틴 100만원 어치 먹은 후기 [11] yourprotein 2017.04.01 118876 67653 NS포대유청 아시는분 계신가요? [20] 독한열정남 2018.01.24 114518 67652 그냥 신타6 랑 신타6 아이솔레이트 차이가 뭔가요? [6] 써무니 2018.05.22 62051 67651 크라켄이 그렇게 후덜덜 한가요? [19] phynukim 2018.01.22 61840 67650 몬스터 마트 할인코드 [5] 빵빵해질테야 2018.06.26 61306 67649 2/20 웅★ 영양일지 [3] 웅스타 2015.02.20 52941 67648 11.09 고지방 고열량 치트밀데이~~ [6] 스티븐제라드 2014.11.10 51670 67647 제목앞에 [브랜드] 필수! 제품 구매 후기 양식 지켜주세요 (포인트 지급 X ) - 10월 1일자 [5] 몬짐레이디 2014.01.29 49444 67646 컴뱃 vs ns포대유청 [5] 랑랭롱 2018.08.10 48341 67645 몬스터밀크 vs 머슬밀크 [7] 조커_sapialdin1 2013.09.24 47808 67644 NS포대유청이요 [6] 애플노예 2018.06.07 47550 » 아몬드 하루 섭취량 질문 드립니다 [3] 닭치고스쿼트!! 2017.02.14 44718 67642 신타아이솔레이트VS 신타6 [5] 헐크맨 2015.01.18 44579 67641 1.25 영양일지 [1] 내여친바벨 2018.01.25 43779 67640 [근성장촉진] ZMA(아연, 마그네슘, B6) [26] Challenger 2015.04.22 43315 67639 07월 26일 정모날 영양일지 겸 운동일지. [33] superhotdog 2015.07.27 42326 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10 1 아들이야너 692 pt 2 미니밍 584 pt 3 김총경 570 pt 4 Thor_ 545 pt 5 Pizza 425 pt 6 크나큰 201 pt 7 운동과과학 137 pt 8 HONGPARK 116 pt 9 퍼펙트바디 77 pt 10 커팅러 46 pt
모든 식사의 지방섭취를 아몬드로하실거면 정말 많이 드셔야합니다. 지방 섭취량은 본인이 정하셔야하는데 어쨋든 장기적으로 지방섭취를 안하시면 몸 자체에서 체지방 축적을더 하려는 습성이있습니다. 지방자체가 몸에게있어서는 고열량 고효율 에너지원이니까요. 저는 닭가+밥으로 계속 식단 꾸려나간다면 하루애 50알이상도 먹을떄있습니다.