운동일지와 영양일지를 통합하는 이유는, 

같이 운동하다보니 일지를 적지 못해서 입니다.


영양일지니까 영양일지부터...


12시 45분 : 계란3 + 후추.


7시 05분 기상 : 수박 135.


7시 30분 : 오트밀 + 굿닥 허브 닭가반봉 + 커피 + 아로니아 분말 + 간내장 보호자.


10시 20분 : 섀터 1서빙.


11시 10분 : 가슴운동 끝내고 빵.

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운동직후 : 게토레이 + 아토믹.

약 10분 후 : 넥타 25 + 카제인 프로 17 + 계피가루.


1시 40분 : 삼겹살 2인분 & 돼지갈비 1인분 3명이서 + 맥주 2/3병 + 녹차캡슐 + 간내장 보호자.

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2차 장소로 유산소 10분.


3시 00분 : 치킨 + 자몽에 이슬 ??병 + 처음처럼 2잔.

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4시 50분 : 게살퐁당 계란탕 + 오돌뼈 + 소주 ??병 + 시켰지만 전 취해서 먹은 기억이 없는 탕.

3차 중간 때 갑자기 핑 돌더니만 토쟁이가 되었고, 골골대면서 집갔습니다.

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이후로 집가자마자 침대직행했습니다.






운동의 경우  좀 일찍 도착해가지고

까까아버님과 함께

해머벤치 & 로우풀리. 컴파운드 세트로 5 set 가량.

인클덤프 & 하이풀리. 컴파운드 세트로 5 set 가량.

딥스. ??set.


하체하시는분들과 스쿼트 살짝.

레그프레스 살짝.

해머레그익스, 해머스탠딩원레그컬 체험.


앉아서 하는 이두 컬 머신 하며 웜업.


테짱님과 함께 

바벨컬.

프리쳐컬.

얼터해머컬.


김곰님의 벤치프레스 중량강의.   끝 입니다.


인클덤프하면서 내린 무릎에 35자국이 남았네요.

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