제가 6개월에 걸쳐 식이요법과 운동 병행으로 12KG 정도 살을 뺐습니다.

174cm에 62kg 정도 됩니다.
전체적으로 살이 많이 빠졌지만 아직도 뱃살은 조금 남아 있습니다.
올챙이 배처럼.....
하지만 배를 제외한 몸전체는 말라서 지금은 유산소 운동은 안하고 근력 운동으로 몸집을 불리는데 집중하고 있습니다.
직장인이다 보니 끼니를 제때 챙겨 먹거나 제대로 못 먹는 경우가 많습니다.
아침에 고구마나 바나나,시리얼 등을 먹고 점심은 기름에 튀긴 음식 빼고는 다 먹습니다.
점심 한끼 제대로 먹을 수 있어 점심에는 양껏 충분히 먹는데 저녁 식사가 문제입니다.
퇴근 후 회사 근처에서 운동을 1시간에서 1시간 30분정도 하고 집에 오면 10시가 넘어 이시간에 제대로 된 저녁을 먹기에는 조금 부담이 되고해서 간단하게 바나나,고구마,삶은 달걀과 우유 정도를 먹습니다.
근육을 더 키우고 싶은데 먹는 건 부실하고 그렇다고 막 먹을 수도 없는 상황이라 보충제를 먹을까 생각하고 있는데
지금도 뱃살이 남아 있어 순수근육량을 늘리고 크게 할 수 있는 보충제가 있는지 궁금합니다.
게이너라는게 체중 증가용이라고 하는데 게이너를 먹으면 체중이 중가하면서 체지방도 함께 증가하는지도 궁금하고요
6개월간 힘들게 살을 빼니 다시 살을 찌우는 것도 뱃살로만 살이 가진 않을까 걱정입니다.
혹시 근육량을 늘리는 위주로 체중을 증가 시킬 수 있는 방법도 있나요??

제가 생각하는 보충제는 머슬밀크와 매스테크를 생각하고 있는데 이 두가지를 먹는게 근육량 증가에 도움이 되나 지방도 같이 증가하는지 궁금합니다.

 

 

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 15192
64103 부스터제 하나만 추천부탁합니다 [6] 초심 2012.12.11 8810
64102 살을 빼는 목적으로 운동을 하는데 가장 적합한 보충제는 무엇? [1] 프로킬리만자로의 흑표범 2012.12.11 7567
64101 여자가 먹기에 괜찮은 보충제? [3] 배고푸요 2012.12.12 7599
64100 게이너중에 매스테크 [2] 사나이 2012.12.12 7379
64099 마른 남자는 보충제가 맞지 않나요? [5] 2012.12.12 8296
64098 단일 글루타민말이에요. 맹물엔 못먹겠고 스포츠음료와 함께 먹는데 뭐 흡수저하같은거 없겠죠? [3] superhotdog 2012.12.12 6606
» 근육량증가?에 좋은 보충제 추천해주세요 [8] ET 2012.12.12 7669
64096 보충제 추전 좀 어떤게 좋을까요? [4] st0620 2012.12.12 6033
64095 보충제 추천 부탁함돠 [4] soo 2012.12.12 6270
64094 Zero Carb 소식 [2] deekaycore 2012.12.14 6494
64093 글루타민 질문있습니다~!! [1] jhon 2012.12.15 5860
64092 보충제 질문드려요~ [2] 048eipune 2012.12.16 5553
64091 부스터제 [3] 초심 2012.12.17 5913
64090 게이너를 비추하시는분들 [1] 초심 2012.12.17 7125
64089 딜리셔스프로틴바닐라 [4] 케로케로로 2012.12.18 5911
64088 카제인 질문드려요~~~~ [1] 048eipune 2012.12.19 5786
64087 보충제 쇼핑몰 회원가입 근육키우자 2012.12.22 3952
64086 노익스 부스터랑 동화대사 배틀퓨얼이랑 같이 먹어도 되나요? [2] 괴물이될꺼야 2012.12.22 5253
64085 싸이토맥스~ 정말 궁금해서 그러는데여. [2] ori 2012.12.25 4563
64084 관리자님~보충제 포인트관련 문의예요~^^ 2012.12.25 2890

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Thor_ 229 pt
  • 2 김총경 197 pt
  • 3 아들이야너 162 pt
  • 4 Pizza 162 pt
  • 5 크나큰 98 pt
  • 6 운동경력2시간 44 pt
  • 7 makimakima 43 pt
  • 8 superhotdog 40 pt
  • 9 커팅러 39 pt
  • 10 김토르 31 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL