조언 부탁드리겠습니다!

체지방 감량 및 근육량 증가를 목표로 하고 있습니다.

현재 식단

아침 프로틴 1잔과 단백질도시락 or 햇반,닭가슴살 100g

점심 일반식

퇴근후 운동전 계란3알 두유1잔

운동후 프로틴 1잔

이렇게 진행하고 있는데 운동 끝나고

햇반+닭가슴살을 추가로 섭취하는게 나을지 여쭤보고 싶습니다.

추가로 매주 인바디 재면서 체크중인데(3주째) 현재 몸무게는 변동없고 3주전에 비하여 체지방은 1.8kg 감량 골격근은 1.4kg 증가했습니다. 

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