안녕하세요. 열심히 운동중인 헬린이입니다. 






현재 172/68 이고 체지방은 눈바디 10초반쯤 되는거 같습니다. 



10미만으로 만들고 싶어서 다이어트 중인데요.. 



문제는 위의 체중에서 큰 변호가 없습니다...






운동은 주 5일정도에 유산소 실내자전거 왠만하면 매일 하려고합니다. 30~40분






식단은 아침 고구마 100 닭가볼 100 



          점심 자유식에 쌀밥만 반공기 정도



         저녁  운동후 식빵 1조각 닭가 150 채소샐러드 올리브오일 에 소금후추



         간식 아몬드 10알정도 프로틴 계란희자 배고플떄 3개씩 






이렇게 2주정도 진행해봤는데 체중변화가 없는데 무슨문제일까요



칼로리 1500에 탄 140 단 110 지 30 정도 찍는식단같은데.. 주말에 좀 치팅하긴합니다 데이트로인해서 점심저녁 좀 안가리고먹고대신양을좀 조절하고 대신유산소 더타줍니다주말에도.. 이게문제인건가요..






탄수화물줄이기엔 지금도 조금 먹는거 같거든요..도와주세요 선배님들..

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